boli w

Tydzień 8, dzień 4 - 16.12.13 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10,10 na nogę 10,10 10 na nogę Ojesu, myslalam, ze umre ;-) 1b. Goblet squat 3x 5 25 kg x5,4,4 30 kg x 5,5,5 25 kg x 5,5,5 30 kg x 5,5,5 30 kg x 5,4,4 25 kg x 5,5,4 15,20,20x5 Musiałam cofnąć :-( 2a. RDL 3x 6-8 50 kg x 6, 55 kg x6, 55 kg x 5 [...]

[...] z guma na boki 2x 30 kroków na strone 6. Pompki 7 7 Micha przez @ niedojedzona i nieliczona. Dopiero dziś jako tako. Wrzuce potem moze miske, jak mi się policzy. Mega mnie boli miedzy palcem wskazującym a środkowym, taka gula mi się jakas zrobiła kilka tygodni temu. jak mam przerwę to ok, ale podczas ćwiczeń daje mi się we znaki. Tak jakby staw [...]

[...] płaskiej jednorącz wróciłam do 7,5 kg. Reszta bez zmian. Za to przy zmianie obciążenia na sztandze przed rdlem spadl mi na stope krążek 20 kg i będzie siniak. Dziś bardzo boli. Na szczescie nic mi sie nie zmiażdżyło ;-) Byłam dzis u ortopedy, żeby rozpocząc i zakończyć diagnostyke pod wkladke do butów - wymagaja u nas konkretnej diagnozy przed [...]

Szefowo, do wkładki to jeszcze trochę. Widać, ze ten doktorek ma zamiar mnie przeswietlic ze wszystkich stron... :-> Matka Polka ze mnie żadna. Tydzień z dziećmi sama, a już dostaje na głowę. Dobrze, że opiekunka wraca od poniedziałku. Latanie między szkoła, przedszkolem, zakupami i próba wpasowania jeszcze pracy w to wszystko mnie wykańcza. Chylę [...]

[...] tryliard razy. Nie jest idealnie i juz chyba nie bedzie tak na maksa. Ciagi bede cwiczyc w srode. Od tej terapii to mam tylko ciagle siniaki na biodrach. Ustawianie miednicy boli :-( dostalam zestaw cwiczen stabilizujacych jej prawidlowa postawe i je wdrozylam. Po skreceniu sie miednicy, wszystko kompensowalam na ledzwia, nie umiejac uzywac [...]

[...] 2x20 4 sztabki x 20,17 4 sztabki x 18,15 3 sztabki x 20,18 5a. Rdl na jednej nodze 3 x 8-10 10,8,8 x 8 kg 8,8,7 x 8 kg kettl 8,8,7 x 5 kg (po 2,5 w jednej łapie) Doopka boli... 5b. Przywodzenie 3 x12-15 35 kg x 18,15,12 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 Zapomniałam o 40 kg... 5c. Odwodzenie 3x12-15 25 kg x 15,15,12 30 kg x 12,10,9 25 kg x [...]

Odnośnie treningów: Piątek 28-03-2014 PUSH LŻEJ KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10,10 80/6,6 (cały czas boli) Serie właściwe 100/5/5/5/5 (totalna chvjnia - kontuzja daje o sobie znać i nic z wyciskania nie będzie w najbliższym czasie) 2) HANTLE SKOS 25/10/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 (jedynie tu bólu [...]

[...] TRIC: 1) Ściąganie drążka wyciągu (metodą MTUT) 3 serie 2) Francus hantlem leżąc 3X10 3) Francus łamaną leżąc 2x10 Uwagi - MTUT to totalny rozpierd0l%-)pompa taka że aż boli. Do dziś czuje barki jak dostały w dupę. W wyciskaniu (klatka) dołożyłem 5kg i parę serii - coraz lepiej jest, choć nadal odczuwam że nie pogoiło się wszystko po [...]

20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]

Tak, wszyskie palce oplatają kciuk.Na początku trochę boli, ale idzie się przyzwyczaić.Wpiszcie w wyszukiwarce "hook grip". PS.Też mam 17cm w nadgarstku.

Justyna pieknie Aga pocieszę cię , że mnie też boli jak cholera,. Poduszka mało pomaga, już lepsza jest otulina na rure- kosztuje groszę, ale i tak boli, choć w ostatnio w ostatniej serii ułożyłam sie inaczej i było troszkę lepiej

[...] A.Boruc>) I pewnie sobie juz nie pogram<Obym sie mylil> Wiec podajcie mi wasze sposoby na przeziebienie. Powiem tylko ze zimne piwo nie pomogło, po nim gardlo boli mnie jeszcz mocniej. Dzisaij caly dzien przelezalem w łozeczku i wlaczylem z goraczka i kaarem. A moze to sa objawy ptasiej grypy< Niedaleko Siedlec znalezli zdechłe [...]

[...] i przy podnoszeniu sztange trzymalem blisko lydek i potem ud. Pozostale cwiczenia sa ok, jedynie z WL tak sobie. I jeszcz apropo diety to zle sie czuje, ciagle mnie glowa boli. Moze to nie jest powiazanie, ale jak bylo mniej wegli czulem sie ok. Fajnie ze od piatku mam prawie 2 tygodnie wolnego bo pon-sroda mam rekolekcje i nie ide do szkoly:P

[...] zmieniać low carbu na inną dietę, bo i tak na tej najlepiej się czuję. Jak jem węgle to odrazu po posiłku jestem głodny, a jak jem tłuszcze to w ogóle nie jestem głodny. Nie boli mnie brzuch, i nie jest napchany, co jest super. Z kalorycznością to muszę być zdecydowany, jedziemy te 3000 i zobaczymy jak to wyglada za tydzien lub dwa. Zalezy mi [...]

Jeszcze basen bo na uczelni mam a jestem w grupie poczatkujacej to pogadam z instruktorem. No tak jestem świadom że dół będzie trzeba odpuścić chyba że prostowanie nóg na maszynie i tułowia na rzymskiej :-) Z Tarnowa jestem. Myślę o krioterapii i o magnetronicu. Kurde jednak boli ta kostka bardziej niż się wczoraj zapowiadało

[...] już rósł, chociaż i tak trochę mniej zjadłem. Przyjąłem że rosół z makaronem będę wliczał jako 10 g białka 30 ww 15 t na porcję. Jutro nogi, tylko martwię się bo coś mnie boli okolica więzadła pobocznego piszczelowego... mam nadzieję że to nic poważnego. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT [...]

Pozostaje jedynie wyczaić w których ćwiczeniach najmniej boli i trenować na pograniczu tego bólu :) Może fizjo pomoże :) Nie wiem czy Ci się przyda, ja tą ostarynę jem przez całą masę tam jest 15mg w 1 tams chyba i tak dzień w dzień. I niby lekko czuje lokcie ale nie jest tak źle. Kolejna sprawa to nie wiem czy pamiętasz jak w dzienniku [...]

[...] , cukier w normie juz po badaniu ale zostajemy przy metformine tak jak bralem . Dla mnie lepiej bo zwiększam wegle to sie przyda do posilkow. Od wczoraj strasznie boli mnie kregoslup , w nocy spac nie moglem , dzis off od treningu .Moze za mocno wczoraj dalem na treningu bo plexy robilem . Dostałem jakies tab rozluźniające na [...]

[...] zrobiony tak jak powinien .Jakos tak te ciezary ida do gory ze slysze pytania czy na pewno w styczniu mialem operacje , nie wiem czy powinienem troche zluzowac ale nic nie boli . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło sztanga w lezeniu na lawce 3 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio [...]

7 czerwca -trucht 7' -skipy 600m (A-300m, B-150m, W-150m) -4 x 100m przebieżki Uwagi Kurna, boli ta noga trochę. Szybkość ładna jest i fajnie. Ale ta noga... czuć ją. Obrzęk dalej mam jakiś. Spróbuje teraz ćwiczenia (więcej) + lód albo maść rozgrzewająca. Mam nadzieje jutro albo pojutrze do tego fizjoterapeuty. @ergoprox @SuperflyG5 To co, na [...]